Nutrição

28/06/2017

*Por Luana Rocha, Coordenadora da BT Nutrition

As respostas adaptativas ao exercício — como melhora da performance, resistência, força física etc — ocorrem em resposta ao dano muscular, ou seja, as microlesões localizadas que o exercício físico provoca. Porém, este dano leva à dor e à limitação do movimento, prejudicamendo treinos seguintes, podendo durar dias e até semanas para se recuperar totalmente, de acordo com a intensidade do exercício realizado.

Existem nutrientes e compostos bioativos que podem modular o processo inflamatório, sem inibir estas respostas. Um deles é o ômega-3.

Ele é encontrado em peixes de água fria, como salmão, atum, sardinha e até mesmo em sementes como a chia e a linhaça. Não deixe-o fora da sua dieta! Um plano alimentar equilibrado vai te ajudar a alcançar seus objetivos mais rápido e de forma saudável!

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