Nutrição

28/03/2018

*Por Alessandra Feltre, nutricionista da Optimum Nutrition 

Ingredientes

2 colheres de sopa rasa de farinha de arroz; 

1 colher de sopa rasa de quinoa em flocos;

1 colher de sobremesa de quinoa em grão;

1 colher de chá de fermento;

3 colheres de sopa de água;

1 xícara de café de biomassa;

1 xícara de creme de leite light;

18 unidades de blueberry;

1 colher de sopa de ON Whey & Oats sabor Blueberry.

Preparo da massa

Misture a farinha de arroz, a quinoa em flocos, quinoa em grão, fermento e água. Misture bem até ficar homogêneo!

Para o creme

Bata no liquidificador a biomassa, o creme de leite light e o Whey & Oats sabor baunilha.

Montagem

Coloque a massa em uma forminha de quiche tamanho pequeno e deixar assar por 10 minutos. Depois, coloque o creme e finalize com as blue berries. Rendimento: 3 porções

*A foto deste post é meramente ilustrativa.

MENSAGEM_CONFIRMACAO