Nutrição

26/06/2018

*Por Pedro Perim, nutricionista convidado pela Optimum Nutrition

Muitas pessoas que fazem atividade física regularmente usam a cafeína com o objetivo de melhorar seus rendimentos em diversas modalidades esportivas. Isso é explicado pelo fato da cafeína ser uma substância estimulante, o que gera essa sensação de maior disposição para prática de exercícios.

Hoje as pesquisas científicas mostram uma variabilidade muito grande nas respostas individuais à suplementação de cafeína. Já foi descoberto que questões genéticas estão relacionadas a essa influência no desempenho físico. Além disso, alguns estudos também já mostraram que o consumo habitual de café não influencia na resposta da suplementação de cafeína. As doses recomendadas variam de acordo com o peso de cada pessoa, sendo de aproximadamente 3,0 a 6,0 mg x peso corporal, então por exemplo, para um indivíduo de 70 kg, é recomendado administrar doses de 210 a 420 mg de cafeína.

Para o melhor aproveitamento dos treinos, consulte sempre um nutricionista!

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